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高三心理压力大的表现和解决技巧

时间:2017-06-26 18:34:04本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 世芳 我要投稿

  高中学生正处于生理心理发育阶段、世界观人生观价值观等认知系统还未定型的阶段,面临着多方面的压力,容易产生心理情绪的波动,也因此容易产生应激反应从而容易引发学生的心理问题。下面是小编为大家整理的高三心理压力大的表现和解决技巧,一起来看看吧!

  心理压力大常见的表现

  1。对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

  2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。

  3。始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。

  4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

  5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。

  6.经常丢东西或者打碎东西。

  7。很难沟通,经常对身边的人。

  8.考试中大脑一片空白,很多自己熟悉的知识点也被忘记了。

  心理压力大解决技巧

  (1)正确定位,培养自信

  成功,对每一个阶段、每一个学生都有不同界定。有的学生考上重点本科叫做成功,有的学生考上普通本科叫做成功,有的只要考取专科就可称之为成功。有的时候,只要摆脱后十名叫做成功,而有时候只有进入前十名才能叫成功。在确定目标时,应该根据实际情况,确定可以达到的远期(最终)目标和可行的阶段性目标。学习过程中不要寄希望于“一口吃出一个胖子”,而应按照阶段目标一步一步地向最终目标靠近。在此过程中,如果觉得阶段目标或远期目标不太合理,应及时修正,而不是迫使自己去达到。从而,树立起学生的学习信心,激发学习兴趣,培养学习动力。

  (2)停止茫然,思行并举

  考试成绩的好坏和起伏,是对前一阶段学习的直接反馈,但也是一个自然现象。对阶段性学习效果进行总结和反思,使值得赞赏的,但过分执迷于考试成绩,却是一种不智之举,会造成过分沉重的压力和负担,反而会影响学习的效果。应该在反思自己的思维误区、方法不足的基础上作出正确、准确、符合自己实际情况的学习规划,及时调整学习策略,全身心地投入到新阶段的学习中。

  (3)积极沟通,端正认识

  人际关系(特别是师生关系)方面的不足和缺陷,使学生的各方面思维意识的发展受到阻碍,久而久之,会在学生内心形成郁结,渐渐会对学习效果造成负面影响。学生与学生、学生与教师的关系作为人际关系的两种,是非常复杂的,学习过程中出现人际问题也是难以避免的。应该以正确的态度看待人际关系,力求保持人际之间关系的畅通,而不能因为一点小小的困扰而阻断人际之间的交流沟通。及时就自己出现的问题与其他学生和教师之间进行交流,寻找自己认识上的不足和偏差,并进行修正。

  (4)重拾信心,激发动力

  学习信心的丧失,会感觉到前景黯淡,没有希望;会使学生失去学习动力,对学习没有兴趣;甚至会造成学生各个方面的自卑,抬不起头,总觉得低人一筹等。在学习的过程中,积极发现学生的优点和闪光点,即使很细微的,并由此入手,帮助学生重获信心。加强与学生的思想沟通,帮助学生认识到学习的意义,激发学生认真学习、积极向上的动力。

  (5)多样发展,重振活力

  不同的学生具有不同的兴趣和特长,在不同方面的发展潜力也各有差异,展现出的能力各有千秋。根据学生的兴趣爱好所在,鼓励学生积极参与到学校活动中来,激发学生对学校活动的兴趣,是学生的学习生活充满活力。

  高考考前心理辅导成功案例

        随着社会的发展,生活节奏的加快,经济的繁荣,物质条件的改善,孩子们的生活条件虽然说比上一代强了很多,但是压力也比上一代大了许多。为了让自己的孩子长大后能更有竞争力、有更好的工作、生活、前途,从还没出生起,他们的人生就已经在父母周密的策划之中了,从呱呱坠地到蹒跚学步——细心照顾,从呀呀学语到英文字母——费尽心机,进有实力的幼儿园、小学、初中、高中,可谓付出无数心血和精力,终于,到了高考这最关键的一刻,家长和孩子们一直绷紧的神经已经到了极限。

  可这在周密安排和细心照料中成长的孩子们就像温室的花草,偏偏经不起风吹雨打,在最关键的时刻,总是出现各种各样的问题,在大考试前发挥失常、精神崩溃都是常有的事,真是让焦急的家长们防不胜防,措手不及。

  18岁的他一家就经历了这样一场大风浪。18岁的他,性格外向,聪颖好学,在爸妈的细心呵护中长大,没经历过什么挫折,娇生惯养,在爸妈潜移默化的暗示下十分争强好胜。高中之前一切都很顺利,凭着自己的好学聪明,一路直上考到父母所期望的重点高中,虽然刚一开始成绩在全年级1500多人里只有800多名,但凭着好胜的性格和不懈的努力,高二时名次一下从800多上升到200多名,对于这个结果,他很满意,父母都很开心,作为奖励还买了个PSP给他,他越来越觉得只要自己肯花时间精力,跃进前50名内都不是问题,一定要再接再厉,争取在高考前考到自己期望的名次。继而进入自己理想的大学。

  很快,离高考还有三个月,最后冲刺阶段,补习模拟考学校热翻天。父母却发现,他冷下来了,变得闷闷不乐,虽然学习更努力认真了,成绩却下来了,又掉到了800多名,一开始他们以为是他偶尔一次没发挥好,就鼓励安慰他不要太在意,还有时间可以补救。

  没想到,离考试还有两个月时,平时连自习都不落下的他,提出要在家复习,不去学校了,抱怨教室环境不好,学不下去。父母同意了他的要求,但接下来的两天里,他们怎么也没想到他不光连书包都没打开,还说头疼、胸闷,嚷着不考试了,这下可急坏了爸妈。

  表面问题背后的真正原因:原来,高二考到200多名后,他就暗下了决心要进前50名,因为他相信自己的实力,这时,他无意中注意到一个女生,之前成绩也是在800多名,这次一下跃到100多名,要强的他突然觉得自己作为一个男子汉很没面子,居然让一个本来排在自己后面的女生,一跃超到了自己的前面,心中不服,暗自决心要赶超她。

  但是,事与愿违,虽然他更努力了,但每次考试还是超不过那个女生,这怎么行呢,连个女孩都超不过,还怎么进前50名呢?于是他用尽自己的意志力,更加努力,不看电视,不打游戏,爸妈送的PSP借同学玩了,MP4也送人了,电话也关机了,排除一切有可能影响自己学习的因素专心用功读书。此时的艰辛只有自己知道,没想到最后的结果竟是不但没超过那个女孩,最近的一次模拟考自己还从200多名一下掉到原来的800多名。

  眼前的事实一下子击垮了这个要强的孩子,他不敢相信这个事实,不愿意承认这是事实,为什么?为什么?为什么是这样的结果?要强的他被这个不愿意看到的结果挤垮了,崩溃了,他不再自信了,他开始怀疑自己的智力、能力和学习方法,到了最后冲刺阶段,他已没有任何斗志了,没有信心去面对,于是他选择了逃避,回到家里,不想再见到那个令自己“倒霉”的不可战胜的女生,不想再看到试卷,于是出现了开始的那一幕。

  经专家的细心分析:他有着要强的性格,成长过程一帆风顺,是个没经受过任何挫折、没受过打击、自信心高涨的孩子,高一努力,自己的成绩从年级的800名一下子前进到年级的200名,一跃成为班级、年级的优等生,好的成绩就更让他信心大增,信心大到超出了自己的能力。

  在赶超那个女生时,又通过意志力不断对自己施压,一年多的高压状态,最后的结果竟是自己不愿意接受的挫败,他被彻底压垮了,自信也被彻底摧毁了,出现了自责、后悔、焦虑、紧张、极度不自信的情绪,出现睡眠质量不好等问题,从而导致了现在的逃避行为。可喜的是父母能够及时发现孩子的异常行为,并能够及时联系到心理专家来帮助孩子走出困惑,否则后果不堪设想。

  最后心理专家先运用高考解压法来解除他的焦虑、紧张情绪,再使用自信加强法迅速恢复了他的自信。经过治疗,他的成绩又恢复到了200多名,并在高考中,以优异的成绩被北京大学录取。

  这虽是一个很普通的案例,但它却反映了一个社会现象,本案例中考生的家长可以说是一对优秀的父母,他们能够及时地发现考生的异常行为,并作了正确的处理,避免了问题的恶化;否则我们不愿意看到的结果会出现在本案例中,本案例同时也说明高考生心灵的脆弱,呼吁社会各阶层以及家长朋友对高考心理辅导的关注与呵护。


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